Người tập thể thao nên ăn cherry

Hiện nay, tập gym là sự lựa chọn của nhiều người để nâng cao sức khỏe, săn chắc cơ bắp và có vóc dáng chuẩn mực. Ngoài việc phải chú ý tập luyện thì dinh dưỡng nạp vào cũng rất quan trọng, cherry là một trong số các loại thực phẩm tốt nhất cho người tập thể thao

1.  Tác dụng

Cherry thuộc ho Roscaceae, chi Prunus cùng với các loại khác như đào, mơ, mận. Được trồng phỏ biến ở Châu Mỹ, Châu Âu là một trong những loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao nhất hiện nay với thành phần là "kho" chứa: vitamin A, C, E, Kali, folate, chất xơ, chất chống oxy hóa, đồng, maige, sắt,... tác động tích cực đến sức khỏe của con người:

-  Phòng ngừa bệnh thiếu máu

-  Bảo vệ tim mạch

-  Cải thiện chức năng não, phòng chống suy giảm trí nhớ

-  Giảm chứng co cơ, chuột rút trong kì kinh nguyệt

-  Giúp sáng mắt

-  Giảm nguy cơ bị ung thư

Và đặc biệt đối với những người thường xuyên luyện tập thể thao thì quả cherry là thực phẩm nên ăn nhất.  Do là nguồn cung cấp dồi dào anthocyanins - chất được chứng minh có thể giúp giảm đau, sưng đối với các bệnh mãn tính, bao gồm cả gút và viêm khớp. Nhiều thí nghiệm khoa học đã chứng minh chúng làm tăng gấp 3 lần tỷ lệ phục hồi sau các bài tập nặng, giảm tình trạng bị chấn thương trong quá trình vận động

2.  Các loại thực phẩm khác

Ngoài cherry, người tập gym có thể quan tâm đến các loại thực phẩm lạnh mạng và ngon miệng không kém khác

-  Kiwi: chỉ cần ăn một miếng quả kiwi là bạn đã cung cấp một lượng lớn vitamin C và kali có tác dụng xoa dịu các cơn đau rất tốt

-  Socola làm tăng năng lượng và cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể 

-  Trứng: giàu protein, carbo hydrate là ăn chất cần thiết nhất cho bữa ăn sau khi luyện tập. Trong trứng có khoảng 70 calo và 6,3g protein , trứng khi chín cho phép cơ thể hấp thu lượng protein gấp đôi so với trúng sống

-  Khoai lang: cung cấp carb lành mạnh, da dạng các loại vitamin và khoáng chất, nổi bật như: vitamin B6, C, D, magiê và kali.

-   Hoa quả và hạt sấy khô: chứa nhiều protein và carb

-  Cá hồi: Nhiều protein, omega 3 giúp tái tạo cơ bắp và tăng cường hoạt động 

Cherry là trái cây đắt tiền thường được chọn đóng giỏ quà tết hay tặng biếu trong những dịp đặc biệt. Nên nếu điều kiện kinh tế không cho phép bạn có thể chọn lựa các loại thực phẩm ở trên thay thế, nạp vào hàng ngày nhằm tăng hiệu quả của các bài tập thể hình

Ngoài những thực phẩm nên ăn ở trên bạn cũng nên tránh xa: đồ ăn mặn, đồ ăn nhanh, bánh kem, bánh ngọt, chất kích thích,  rau sống, đồ uống có ga để tránh phá hỏng công sức luyện tập của bạn nhé

>>> Xem thêm:  Tại sao nam giới nên ăn cherry